Muskelaufbau 1 - Rücken & Trizeps
Julia Schuppel
14 Min 98 kcal
Muskelaufbau 1 - Rücken & Trizeps

Muskelaufbau 1 - Rücken & Trizeps
Für dieses Workout brauchst du einen Hocker und eine Wasserflasche als Gewicht. Los geht's mit Trizeps Push-ups, die auch deinen Rücken aktivieren. Danach hebst du das Gewicht - achte dabei auf eine gute Körperspannung! Push-ups vom yogischen Hund aus in den Stütz heizen dir am Ende ganz schön ein (hier zeigt dir Julia auch eine Variante für weniger Geübte).

Tipp: Julia macht dir alle Übungen genau vor. Gib nicht auf, wenn es nicht gleich am Anfang klappt, sondern bleib am Ball und du wirst bald Erfolge sehen!
1
Block 314:08
Julia Schuppel

Länge:00:14:08
Level:mittelschwer
Körperpartien:Arme, Oberkörper, Rücken
Trainer:Julia Schuppel
Darsteller:Julia Schuppel
Hilfsmittel:Hocker, Gewicht (oder Wasserflasche)
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Muskelaufbau 1 - komplett
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - komplett
Julias Komplettkurs für eine toll definierte Muskulatur!
71 Min 458 kcal
Muskelaufbau 1 - Beine
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Beine
Bring deine Beine mit Julia in Top-Form!
5 Min 41 kcal
Muskelaufbau 1 - BBP
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - BBP
Trainiere Bauch, Beine & Po mit wirksamen Moves!
8 Min 82 kcal
Muskelaufbau 1 - Po & Oberschenkel
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Po & Oberschenkel
Problemzonen an Po & Oberschenkeln? Nicht mit diesem Workout!
8 Min 64 kcal
Muskelaufbau 1 - Bauch & Schultern
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Bauch & Schultern
Dieser Kurs sorgt für eine starke Körpermitte und Kraft in den Schultern!
10 Min 58 kcal
Muskelaufbau 1 - Rücken & Po
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Rücken & Po
Zeit für eine Runde Rücken- und Po-Training!
10 Min 60 kcal
Muskelaufbau 1 - Cooldown
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Cooldown
Jetzt kannst du dich ausspannen und relaxen!
9 Min 17 kcal

Functional Training 3 - komplett
Stefanie Rohr
Functional Training 3 - komplett
Bereit für das volle Paket? Jetzt heißt es: Powern, bis die Muskeln brennen!
57 Min 377 kcal
Functional Training 3 - Flow 5
Stefanie Rohr
Functional Training 3 - Flow 5
Diese fließenden Übungen machen dich rundum fit!
37 Min 225 kcal
Functional Training 3 - Flow 6
Stefanie Rohr
Functional Training 3 - Flow 6
Das ist definitiv der forderndste Flow aus Steffis fließendem Workout!
34 Min 212 kcal
Bodystyling Express
Michaela Süßbauer
Bodystyling Express
Ein Ganzkörper-Workout vom Feinsten!
26 Min 185 kcal
Zirkeltraining mit Michi
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining mit Michi
Bodyshaping für den gesamten Körper mit Zusatzgewicht
61 Min 400 kcal
Zirkeltraining - Beine & Po
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining - Beine & Po
Kraftschub für deine Beine und den Po mit Hilfe eines Wasserkastens
11 Min 102 kcal
Zirkeltraining - Brust & Trizeps
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining - Brust & Trizeps
Push für Brust und Trizeps mit Zusatzgewicht
11 Min 88 kcal
Zirkeltraining - Rücken & Bizeps
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining - Rücken & Bizeps
Kräftigung für Rücken und Bizeps mit Wasserkasten und Handtuch
11 Min 89 kcal
Zirkeltraining - Bauch
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining - Bauch
Effektive Übungen für den Bauch
12 Min 82 kcal
Zirkeltraining - Dynamic Stretching
Michaela Süßbauer
Zirkeltraining - Dynamic Stretching
Angenehmes Stretching nach einem intensiven Power-Workout
6 Min 12 kcal
Strong me II - Workout 1
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 1
Schnapp dir einen Stuhl und bring deinen gesamten Körper in Form!
33 Min 130 kcal
Strong me II - Workout 1 im Stand
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 1 im Stand
Kräftigung für den ganzen Körper mit Hilfe eines Stuhls
17 Min 85 kcal
Strong me II - Workout 1 am Boden
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 1 am Boden
Kräftigung für Bauch, Oberschenkel & Po mit Hilfe eines Stuhls
6 Min 22 kcal
Strong me II - Workout 2
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 2
Schnapp dir einen Stuhl und bring deinen gesamten Körper in Form!
33 Min 157 kcal
Strong me II - Workout 2 im Stand
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 2 im Stand
Noch mehr Kräftigung für den ganzen Körper mit Hilfe eines Stuhls
17 Min 104 kcal
Strong me II - Workout 2 am Boden
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 2 am Boden
Kräftigung für Bauch & Beine mit Hilfe eines Stuhls
6 Min 32 kcal
Strong me II - Cooldown 1
Elisa Dambeck
Strong me II - Cooldown 1
Wohlverdientes Stretching für Beine und Rumpf
4 Min 3 kcal
Strong me II - Workout 3
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 3
Aktiviere und forme deine wichtigsten Muskelgruppen – für dein stärkstes Ich!
37 Min 161 kcal
Strong me II - Workout 3 im Stand
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 3 im Stand
Dein Full-Body-Workout, das formt, stärkt und frischen Wind ins Training bringt!
17 Min 83 kcal
Strong me II - Workout 3 am Boden
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 3 am Boden
Handtuch-Workout? Hier geht’s mit Spaß und Abwechslung zu deiner stärksten Form!
10 Min 57 kcal
Strong me II - Workout 4
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 4
Cardio und Core – Elisa zeigt dir, wie du Muskeln auf- und Fettzellen abbaust!
36 Min 175 kcal
Strong me II - Workout 4 im Stand
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 4 im Stand
Ein starkes Workout, das dein Herz schneller und vor allem höher schlagen lässt!
12 Min 70 kcal
Strong me II - Workout 4 am Boden
Elisa Dambeck
Strong me II - Workout 4 am Boden
Das perfekte Workout für eine starke Po-, Bein-, Trizeps- und Core-Muskulatur!
14 Min 84 kcal
Strong me II - Cooldown 2
Elisa Dambeck
Strong me II - Cooldown 2
Helfe deinen Muskeln beim Regenerieren – und deinem starken Ich beim Entspannen!
5 Min 4 kcal